Prácticas en mindfulness

¿Que es el mindfulness?

El mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente, tal y como es, sin intentar cambiarlo. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de observar pensamientos, sensaciones y emociones con aceptación.

Esta práctica tiene su origen en la meditación budista, pero hoy en día está avalada por la psicología y la neurociencia, y se utiliza ampliamente para mejorar el bienestar emocional y mental.

Beneficios del mindfulness y la meditación

La práctica regular de mindfulness puede aportar numerosos beneficios, tanto a nivel mental como físico:

• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora la concentración y la claridad mental
• Favorece una mejor gestión emocional
• Ayuda a dormir mejor
• Aumenta la sensación de calma y bienestar
• Mejora la relación con uno mismo y con los demás

No es necesario meditar durante horas: unos minutos al día pueden marcar una gran diferencia.

¿Qué es la meditación mindfulness?

La meditación mindfulness es una de las formas más conocidas de practicar la atención plena. Consiste en dedicar un tiempo consciente a observar la respiración, el cuerpo o los pensamientos, volviendo al presente cada vez que la mente se dispersa.

Existen distintos tipos de meditaciones:

• Meditación guiada
• Meditación en silencio
• Escáner corporal
• Meditación centrada en la respiración
• Meditación de amabilidad (metta)

Todas ellas ayudan a entrenar la mente y cultivar una actitud más consciente y compasiva.

Un espacio para volver a ti