Curso presencial de iniciación al mindfulness en Sitges · Próxima edición
A veces llegamos al final del día habiendo atendido muchas cosas, pero apenas nos hemos preguntado cómo estamos. Notamos la mandíbula apretada, seguimos repasando lo pendiente o nos cuesta descansar sin sentir que deberíamos estar haciendo algo más.
Habitarse desde la tregua es una invitación a detenernos y explorar otra manera de relacionarnos con el cuerpo, los pensamientos y lo que sentimos. Cuatro encuentros para empezar a practicar mindfulness con acompañamiento, en un grupo pequeño y sin necesidad de experiencia previa.
¿Para quién es?
Para personas adultas que se reconocen en el estrés, la autoexigencia o la sensación de vivir en piloto automático, y quieren encontrar un espacio para escucharse y aprender a responder con mayor conciencia.
No necesitas saber meditar, tener flexibilidad ni conseguir estar en calma. Puedes venir con curiosidad, con dudas y con la experiencia que tengas en este momento.
¿Qué exploraremos?
- Reconocer cuándo funcionamos en automático y volver a lo que está sucediendo.
- Escuchar las sensaciones del cuerpo y acercarnos a ellas con menos exigencia.
- Observar pensamientos y emociones sin tener que seguir cada impulso.
- Llevar pequeñas pausas de conciencia y cuidado a la vida cotidiana.
Cómo serán los encuentros
Combinaremos prácticas guiadas de atención, conciencia corporal y movimiento suave con explicaciones accesibles y espacios para compartir lo observado. Compartir será siempre una invitación; también puedes escuchar.
Podrás adaptar, pausar o detener una práctica. Entre encuentros, la propuesta será dedicar unos 10–15 minutos a practicar, cinco días a la semana, ajustándolo a tus circunstancias sin convertirlo en una nueva obligación.
El objetivo es aprender a reconocer nuestra experiencia y ampliar nuestras posibilidades de respuesta. La calma puede aparecer, pero no es una condición para estar practicando ni un resultado que debamos conseguir.
Información práctica
- Duración: cuatro semanas, con un encuentro semanal de 90 minutos.
- Formato: presencial en Sitges.
- Grupo: de 6 a 8 personas.
- Precio: 90 € por el recorrido completo.
- Fechas, horario y espacio: pendientes de confirmación.
Quién te acompaña
Soy Cris, creadora de El Rincón de Cris. Mi formación científica y como instructora de MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness) se encuentra aquí con el interés por el cuerpo y la práctica contemplativa. Puedes conocer mi recorrido y mi forma de acompañar.
Este recorrido de cuatro encuentros es una propuesta propia de iniciación; no corresponde al programa completo de MBSR de ocho semanas.
¿Quieres recibir información?
Puedes escribirme para conocer la próxima edición o plantearme tus dudas. Solicitar información no implica reservar una plaza ni realizar ningún pago.